Näytetään tekstit, joissa on tunniste suunnitelma. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste suunnitelma. Näytä kaikki tekstit
sunnuntai 16. kesäkuuta 2013
voisit olla onnellinen
Paraneminen
Mitä se on ja mitä se tarkoittaa? Miksi se tuntuu niin vaikealta, lähes mahdottomalta. Valinnan pitäisi olla helppo. Päättääkö roikkua kiinni tässä sairaudessa, joka vie ihan kaiken. Vai päästääkö irti ja valitsee elämän. Valinnan pitäisi olla todella helppo, mutta kun se ei vain aina ole.
Päätän parantua ja seuraavassa hetkessä peräännyn häntä koipien välissä. Näin on käynyt jo monta kertaa. Uskallanko vaiko en. Kyllä ei kyllä ei. Hulluksihan siinä tulee.
Kyllä, olen aivan varma ja valmis päästämään irti tästä syömishäiriöhelvetistä. Kuitenkin minä pelkään, en ole edes ihan varma mitä minä oikeastaan pelkään. Painon räjähdysmäistä nousua? Kontrollista irti päästämistä vai elämää itsessään? Kuka minä olen ilman syömishäiriötä? Mistä löydän sen vanhan minäni, uutena ja vahvempana, vanhempana ja viisaampana? Haluan eroon siitä möröstä ja äänestä, joka asustaa pääni sisällä. Se vain on ollut seuranani niin kauan, että on vaikeaa kuvitella elämää ilman sitä.
Viikonlopun aikana sain kokea, mitä elämä ilman syömishäiriötä voisi olla. Haluan elää. Haluan olla vapaa ja nauttia. Tehdä asioita joita muutkin ikäiseni tekevät. En halua enää miettiä jokaista suupalaa, jokaikistä syötyä ja kulutettua kaloria. Ahdistua herkuista ja kompensoida sen myöhemmin. En todellakaan halua.
Voisin olla onnellinen
Jotkut sanovat, että parantuminen on vain ihan itsestä kiinni. Niinhän se loppujen lopuksi kait on. Pitää vain päättää, että nyt sai riittää. Alkaa syömään normaalisti. Ei saa ruokkia pahaa oloa vellomalla siinä.
Tämä on ainakin itseni kohdalla todella vaikeaa. En ikinä tee lupauksia, joita en voi pitää. Jos päätän jotain niin piru vie teen kyllä sitten myös niin.
Parantumisen kanssa on kuitenkin hieman toisella tavalla.
Jos päätän tai lupaan jotain, se helpommin epäonnistuu. Lupaukset on melkein tehty rikottaviksi. Olen kymmeniä kertoja vannonut sen olevan viimeinen kerta kun oksennan. Ei mene kuin hetki kun jo seuraavan kerran kumarran posliinijumalaa. Silloin ääni käkättää, nauraa voitonriemuisena. Siitähän sait senkin läskikasa! Et sinä niin helposti minusta pääse! Ellet osaa olla syömättä niin hankkiudu nyt edes jotenkin siitä ruoasta eroon!
Ahdistuksen läpi on vain puskettava vaikka tuntuisi kuinka pahalta. Huonoja hetkiä tulee, tulee niitä vieläkin huonompia jolloin toivoo, että voisi vain kuolla. Paistahaan se aurinkokin lopulta myös risukasaan. Hyviä hetkiä tulee, siitä olen ihan varma. Uskossa on ainakin hyvä elää.
Nyt en voi muuta kuin ottaa haarukan kauniiseen käteeni ja lappaa ruokaa suuhuni. Tähän kun ei oikein ole muuta lääkettä kuin se ruoka. Kuten jo kerran psykalle sanoin
"minulla on suu puhumista ja syömistä varten"
ja se on kyllä niin totta. Mikä älynväläys! Nyt pääsevät molemmat taidot koetukselle. Minä nimittäin aion rämpiä tästä suosta ylös vaikka siihen menisi sata vuotta. Syömishäiriö ei yksinkertaisesti tuo sitä onnea. Nämä vuodet ovat valuneet lähes hukkaan. En ole ikinä riittävän hyvä ja aina on jotain liikaa. Anoreksialle (ja ihan samoin bulimiallekin) on niin pirun vaikeaa olla mieliksi.
Mieluummin olen omissa silmissäni lihava ja onnellinen, kuin riutunut, nälkiintynyt ja onneton. Syömällä säännöllisesti kehoni toimii kuten kuuluukin. Se tietää mikä sille on parhaaksi ja osaa viestittää siitä, pitää vain osata kuunnella.
Haluan tietenkin edelleen olla laiha ja laihtua, mutta ehkä se ei ole maailman tärkein asia.
Niin monta muuta asiaa menee sen edelle.
Tulipas sekava postaus, sekavia ajatuksia
Lopuksi vielä kuva muistutuksena kaikille
Tunnisteet:
ajatuksia,
anoreksia,
suunnitelma,
syömishäiriö
perjantai 1. maaliskuuta 2013
Ateriasuunnitelma
Tässä tulee nyt uusi aterisuunnitelma -postaus.
Etsin tämän vanhan postauksen tuolta luonnoksista, muokkasin sen ja julkaisen nyt uudestaan.
Pari viikkoa sitten kävin siis ravitsemusterapeutin luona. Minulta ei hirveästi kysytty kun vanhaa suunnitelmaa päätettiin nostaa. Eihän niitä lisäyksiä oikeasti paljon tehty, mutta siinä hetkessä ei itku ollut kaukana. Hyvinä hetkinä tuntuu naurettavalta että valitan 2dl jogurtin lisäyksestä...
Suunnitelman noudattaminen on osoittautunut yllättävän hankalaksi ja en vieläkään ole päässyt noudattamaan lisäyksiä. Vaikeinta on yrittää siirtyä rasvattomista kevyttuotteista niihin tavallisiin.
Tai ymmärtää että herkkujakin voi ja saa syödä. Tai että tämä on alaraja ja tämä on se mitä minun vähintää pitäisi syödä.
Nyt tarkoituksena olisi todellakin saada tuo ateriarytmi kohdilleen ja hiljalleen nostaa määriä. Äiti toimii virallisena annostelijana ja voin sano, että hänen tehtävänsä ei todellakaan aina ole ihan helppo. Kiukkua, itkua ja parkua. Todella aikuismaista tiedän.
Tämä siis roikkuu jääkaapin ovessa muistuttamassa minua.
Ateriasuunnitelma
Aamupala
- 2dl jogurttia
- 2 viipaletta leipää + margariini + juusto/leikkele + kasviksia
Tai - 3dl puuroa + margariini/hillo + maitotuote 2dl
- teetä
Lounas
- 2 perunaa tai 2dl riisiä/makaronia/muusia tai 1 peruna + 1 leipä
- lihaa/kanaa/kalaa
(100g, 4 pyörykkää, 1,5dl kalaa/kastikeruokaa, 2dl laatikkoruokaa, 1,5 kasvispihviä jne.) - salaattia (n. 2dl)
Välipala
- 1 viipale leipää/karjalanpiirakka + margariini + juusto/leikkele + kasviksia
- hedelmä
Tai - 2dl jäätelöä/vanukasta/rahkaa/leivonnainen
Päivällinen
- 3dl keittoa
- 1 viipale leipää + margariini + juusto/leikkele
Tai kuten lounas
Iltapala
- 1 viipale leipää + margariini + juusto/leikkele + kasviksia
- 2dl jogurttia/viiliä Tai toinen viipale leipää
Lisäksi saan syödä hedelmiä ja kasviksia enemmänkin kunhan en korvaa niillä noita muita tärkeämpiä ruokia. Herkkujakin saisin ton lisäksi syödä, mutta niitten kanssa mulla on hieman ongelmia. Jos syön niin helposti huomaan kompensoivani sitten myöhemmin ja jätän aterioita väliin.
Vaikka välillä on vaikeaa, on edistystä kuitenkin tehty. Viime keväänä en ikinä syönyt aamiaista, litkin kahvia/teetä/pepsi maxia päivät pitkät ja ensimmäisen ja usein ainoan ateriani söin päivällisellä. Välillä on ollut kausia kun lämpimänruoan syöminen on ollut mahdotonta ja olen elänyt raejuustolla ja omenilla tai vaihtoehtoisesti epäterveellisemmin jogurtilla ja leivällä. Toisinaan olen vuoroin paastonnut ja ahminut, noidankehä on ollut valmis. Rasvattomista jogurteista en ole täysin päässyt eroon vaan syön vuoroin niitä ja tavallisia. 5% Kadett- juustosta ollaan kuitenkin siirrytty jo 15%.
Jos vain saan aikaseksi voisin joku päivä tehdä kuvapostauksen päiväni aterioista.
![]() |
eilistä päivällistä |
sunnuntai 9. lokakuuta 2011
Ensi viikon suunnitelma
Tässä on nyt siis sunnitelmani ensi viikolle. Jota mun on PAKKO noudattaa. Tää viikko meni ihan tosi huonosti syömisten suhteen. En ole tottunut laskemaan kaloreita enkä tiedä miten vähällä pärjään joten voi olla että määriä täytyy pienentää/lisätä. Toivottavasti ei kuitenkaan tota jälkimmäistä.
Maanantai
- 850 kcal
- treenit
- vatsat
- 850 kcal
- treenit
- vatsat
Tiistai
- 800 kcal
- kävely/lenkki
- vatsat
- 800 kcal
- kävely/lenkki
- vatsat
Keskiviikko
- 1000 kcal
- treenit
- kävely
- 1000 kcal
- treenit
- kävely
Torstai
- 800 kcal
- lenkki
- vatsat
- 800 kcal
- lenkki
- vatsat
Perjantai
- 1000 kcal
- treenit
- 1000 kcal
- treenit
Lauantai
- 1000 kcal + herkkuja
- treenit
- vatsat
- 1000 kcal + herkkuja
- treenit
- vatsat
Sunnuntai
- 900 kcal
- treenit
- vatsat
- 900 kcal
- treenit
- vatsat
HUOM!
- Karkkilakko jouluun asti. Kiellettyjä ruokia ovat: karkit, sipsit ynm.
- Kävelen kouluun/kotiin AINA kuin mahdollista
- treenit = vähintään tunti ratsastusta, eli ihan kunnon liikuntaa
- juo riittävästi, yli 1,6 l päivässä
- Vältä vaaleaa leipää
- ÄLÄ KOSKAAN SYÖ YKSIN.
- Herkkuja (käytännössä siis jäätelöä/leivonnaisia) VAIN lauantaisin.
- Kello 21 jälkeen ei syödä enää, mutta teetä saa juoda
- Jos epäonnistuu, se ei ole kuoleman asia, mutta kannattaa nyt edes yrittää
- Jos tulee heikko olo, syö hedelmiä
ps. kirjoittelen sitten huomenna lisää ja kerron minkälainen mun viikonloppu oli ja siitä kuinka mun sunnitelman kanssa on lähtenyt käyntiin
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)