Tässä on nyt siis sunnitelmani ensi viikolle. Jota mun on PAKKO noudattaa. Tää viikko meni ihan tosi huonosti syömisten suhteen. En ole tottunut laskemaan kaloreita enkä tiedä miten vähällä pärjään joten voi olla että määriä täytyy pienentää/lisätä. Toivottavasti ei kuitenkaan tota jälkimmäistä.
Maanantai
- 850 kcal
- treenit
- vatsat
- 850 kcal
- treenit
- vatsat
Tiistai
- 800 kcal
- kävely/lenkki
- vatsat
- 800 kcal
- kävely/lenkki
- vatsat
Keskiviikko
- 1000 kcal
- treenit
- kävely
- 1000 kcal
- treenit
- kävely
Torstai
- 800 kcal
- lenkki
- vatsat
- 800 kcal
- lenkki
- vatsat
Perjantai
- 1000 kcal
- treenit
- 1000 kcal
- treenit
Lauantai
- 1000 kcal + herkkuja
- treenit
- vatsat
- 1000 kcal + herkkuja
- treenit
- vatsat
Sunnuntai
- 900 kcal
- treenit
- vatsat
- 900 kcal
- treenit
- vatsat
HUOM!
- Karkkilakko jouluun asti. Kiellettyjä ruokia ovat: karkit, sipsit ynm.
- Kävelen kouluun/kotiin AINA kuin mahdollista
- treenit = vähintään tunti ratsastusta, eli ihan kunnon liikuntaa
- juo riittävästi, yli 1,6 l päivässä
- Vältä vaaleaa leipää
- ÄLÄ KOSKAAN SYÖ YKSIN.
- Herkkuja (käytännössä siis jäätelöä/leivonnaisia) VAIN lauantaisin.
- Kello 21 jälkeen ei syödä enää, mutta teetä saa juoda
- Jos epäonnistuu, se ei ole kuoleman asia, mutta kannattaa nyt edes yrittää
- Jos tulee heikko olo, syö hedelmiä
ps. kirjoittelen sitten huomenna lisää ja kerron minkälainen mun viikonloppu oli ja siitä kuinka mun sunnitelman kanssa on lähtenyt käyntiin
Kiitos ! ♥ joo ei haittaa yhtään : D hihi :) Oon ite huomannu että on ollu paljon helpompi ton suunnitelman kanssa olla (paitsi tänään kun failasin -.-), kun on jotkut tietyt rajat - on myös onnistunut paremmin. Sun suunnitelmasi vaikuttaa tosi hyvältä, kantsii vaan muistaa ettei säti itseään liikaa vaikei aina jaksaisi thdä vatsoja tai jos menee kalorit vähän yli tms :)
VastaaPoistaHalauksia ja onnistumisia ens viikkoon♥
Kiitos kommentistasi, säkin olet tärkeä♥
VastaaPoistaViikko lähti ihan ookoosti, ajattelin huomenna kirjotella tänki päivän kuulumisista ku en oo tänää ehtiny.. Koska oon syöny ja kattonu telkkaria:D Mut siis ihan tyytyväinen oon!
Toi on kyllä varmaan tosi kiva jos on tollanen suunnitelma, mulla ne vaan ei toimi.. Tai siis mä en pysty pysymään ikinä niissä. En esim. ees skinny girl dietissa oo ikinä onnistunu silloin ku oon yrittäny vaikka joskus oon syöny ajattelematta pitkiäki aikoja sen mukaa:D Mut oon samaa mieltä lounan kanssa, älä sitten lannistu, jos joskus et pysy siinä!
Ja ps. oon varmaan sanonu tän aikasemminki, mut mäkin luulin, etten ikinä selviäis jollain alle tuhannella kalorilla päivässä, varsinki ku urheilen paljon, mutta mitä syvemmälle sitä vajoo ni huomaa kuinka tosi helppoo se onkaan. Ekaks saattaa tuntuu et ois nälkä, mutta musta on älyttömän helppoa olla syömättä iltaan asti (tai olisi varmaan siitä eteenpäinki jos vaan haluaisin) ku se nälkä menee ohi..
Haleja!♥